Dagens läsning

Lägg inte undan de julröda kläderna - för om du klär dig i rött så ökar dina chanser att bli en vinnare!

God jul!

Jag är i Skåne och njuter av ett vårlikt väder, lugn och ro och mammas goda pepparkakor. Ett obligatoriskt besök på chokladbutiken Ahlgrens och Gerdahallens julgympa har jag också hunnit med. Snart julmiddag och sen...julefrid. God jul på er!

Ni missar väl inte...

...att köpa Expressen Söndag? Jag har skrivit om hur röda kläder kan göra dig till en vinnare. Finns i butik  imorgon också!

Supergod och värmande vintersoppa

Om jag hade haft tid och ork så hade jag gjort den här goda pumpasoppan med röda linser till lunch idag. Gjorde den för några veckor sedan och den var sjukt god. Om du vill testa den så hittar du receptet här.  Passar både veganer och dig som äter GI-kost.

Elin testar: ViPR

Igår testade jag två av Sats nya träningspass som lanseras i januari. En av dem är en ViPR-klass, som supertrevliga och duktiga instruktören Fredrik Sjöberg körde med oss. ViPR är ett multifunktionellt träningsredskap, ungefär som en gummistock med handtag. Med den ska både kondition, styrka, spänst och balans tränas.

Redskapet finns i olika tyngder, Sats kör med tre olika, 4,6 och 8 kilo. Passet körs enligt ett fast upplägg, med uppvärmning, styrka med konditionstoppar, teamövningar, coreövningar och stretch.

Jag valde 4-kilos varianten. Det var tur, för det här var ett rejält ansträngande pass. Vi körde bland annat benböj i kombo med att lyfta redskapet, sidoförflyttningar med box åt sidan, armhävning med ena handen på redskapet, sidoplanka samtidigt som redskapet lyftes, slalomlöpning i lag, situps och lyft av redskapet.
Det var både mycket styrka och hög puls. Jag var helt slut efteråt, men mycket nöjd. Och idag har jag grym träningsvärk i överkroppen och rumpan.

Det här kan bli en ny favorit av varva mina Shape-klasser med. Från 23 januari finns ViPR klassen på 17 olika Satscenter. I morgon får ni veta vad jag tyckte om Yogalates.

Fredrik in action. Den här övningen var ruskigt jobbig.

Dagens läsning och en nästan naken Elin

Tills jag tar mig i kragen och rapporterar om den spännande träningen jag var på igår får ni njuta av ett resereportage från den vietnamesiska ön Con Dao.

Dagens läsning

11 medel som kan lugna magen!

Ursäkta bloggtorkan på sistone, det är verkligen heeelt gaaalet mycket att göra nu innan julen och nyårshelgen. Så jag bor typ framför datorn, och pausar mest för sömn, mat och träning.
Och idag har jag testat på ett par nya träningsformer, jag återkommer om det!

Kroppen minns - lambada på zumban idag

Vad vill du läsa om i GI & hälsa?

Tipsa Anna Bäsén, medicinreporter som tillfälligt är redaktör. 

Dagens läsning

Håll dig pigg och frisk med melatoninbalans! 

En kompis frågade mig om jag lever som jag lär när det gäller det här. Och ja, hyfsat får jag väl säga.

Jag dricker inte kaffe på kvällen, bara örtte. Fast vin ibland.
Jag försöker gå ut en stund varje dag, även om det bara är en kort promenad till gymmet eller affären.
Jag undviker att sitta framför datorn precis innan jag ska lägga mig. Men jag kollar gärna på tv en stund.
Jag tänder upp ordentligt på morgonen och släcker ner på kvällen.
Jag vaknar till min morgonlampa. Jag vet inte om den gör mig så fasligt mycket piggare, men den gör mig nog på lite bättre humör i alla fall.

Dubbelt upp!

Idag kan ni både köpa Expressen Söndag och GI & hälsa! I Söndag har jag bland annat skrivit om den vietnamesiska ön Con Dao (och vikt ut mig i bikini på förstasidan).
I GI & hälsa har jag och ett gäng duktiga testare gjort ett lakritstest.

Trevlig läsning!

Säsongens första åk

Lite isigt, lite blåsigt men ändå härligt!

Mot Vemdalen

Och närmsta öppna backe.

Väderguden svek oss

Åre 2 december. Inte det väder vi förväntade oss.

Istället för utförsåkning blev det uppförsgång.

Snökanonerna jobbar hårt för att täcka barmarken. Det får de som kommer
nästa helg njuta av.

Vi gick och bowlade istället. Gissa vem som vann?

Lite julstämning bjöd i alla fall Åre torg på.

Ska jag eller ska jag inte?

Anmäla mig till The Nike Blast 2012? Över 2000 spänn. Men två fullproppade dagar och ett par skor på köpet.

Nyhet i vårt vardagsrum

Vårt matbord har äntligen kommit! Nu ska vi bara hitta några stolar som vi gillar.

Nyhet i min kyl

Rismjölk med mandel. Mumma i smoothie.

Kvinnorna som gjorde min söndag

Kvinnorna bakom stadsretreatet är Sara Blomberg och Josefine Jäger.

Sara Blomberg var tidigare PR-konsult, men efter att under flera år känt sig missnöjd med tillvaron hittade hon mindfulness. Det påverkade hennes liv så starkt att hon sadlade om och utbildade sig till instruktör inom mindfulness och även medicinsk yoga.

Jag lever i, tänker på och planerar mycket för framtiden (ibland tror jag till och med att det är till exempel onsdag när det är måndag!). Därför tar jag särskilt med mig det här citatet av Sara: "Nuet är det enda vi kan påverka. Om vi påverkar nuet så påverkar vi framtiden".

Josefine Jäger är kock och kostrådgivare som gillar ekologisk mat i säsong, gärna raw food och mat som stärker hälsan. Några av de super foods som hon pratade om och bjöd på var aloe vera-dryck, rå kakao, mullbär, chiafrön, hampaolja och valnötspasta. Jag älskar hennes matfilosofi som är att "maten ska vara vacker, näringsrik, god - och ta hand om vår kropp och vår jord".

Retreat för stressade storstadsmänniskor

Jag var som sagt på Stadsretreat igår. En skön, avslappnande och inspirerande
söndag. Från 9-16 njöt vi av god mat, meditation och mindfulness.

Vi började dagen med en smoothie som var gudomlig. Innehöll spännande
saker som valnötspasta, rismjölk med kokos och kardemumma.

Efter olika meditationer åt vi en tyst och mindful lunch. Att inte äta framför
tv:n, datorn eller en tidning är en av de enklaste sakerna du kan göra för att
få en mer mindful vardag. 

Nyttigt och ljuvligt godis som innehöll bland annat rå kakao, kokosfett,
dadlar, saffran och nötter. 

Och en grön smoothie såklart. Som flytande sallad. Innehöll bland
annat spenat, frukt och hampaolja. 

Blåst, mindfulness och julgrupp

Glad första advent! Jag har ägnat dagen åt stadsretreat på det här fina stället och märkte inte hur det blåste förrän jag traskade hem. Nu har jag ägnat kvällen åt att beundra mina egentillverkade julgrupp, dricka glögg, läsa tidningar och prata med mamma och pappa, var ju tvungen att kolla att de inte blåst bort där i Skåne.

Mer om upplevelsen på stadsretreat imorgon, då kör ännu en hektisk jobbvecka igång men jag hoppas att jag hinner med ett och annat blogginlägg ändå.

Äntligen!

Dagens bästa nyhet: Nya Sats Spårvagnshallarna som öppnar i centrala Stockholm i februari kommer att ha en hot-yoga studio. Där kommer det att köras Hot MOJO som jag testade på The Convention. Så himla bra. Och så himla fullbokat det kommer att vara jämt.

Sista chansen idag!

Sveriges populäraste söndagsmagasin finns i butik idag också. Jag har skrivit om de tre viktkämparna Terese, Susanne och Therese som tillsammans blivit av med nästan 70 kilos övervikt. Läs om hur de lyckades!

Zumba 4 life på Berns

Vi fick vänta på att börja på grund av en väldigt ineffektiv registrering i
dörren när vi kom. Inte bra. 

Zumba på nattklubb.

Jag har mest suttit vid datorn och jobbat i helgen, har helt galet mycket att göra. Men jag hann också med eventet Zumba 4 life på Berns. Sex glada och färgglada tjejer fick oss att zumba i två hela timmar. Typ non-stop. Jag pausade ett par gånger men annars var det bara fullt ös i discobelysning.
Kul att det inte var latinomusik rakt igenom, det var både lite rock ´n´roll och Carola. Visst gillar jag latinomusik, men två timmar kan kanske bli lite överdos.

Min vän, det ständiga energiknippet Magdalena Bibik , var lika härlig och bra som vanligt. De andra tjejerna från Stockholm Zumba Center var också grymma, toppinstruktören Vicky Zagarra från Italien har instruerat zumba i 10 år och var självklart väldigt säker och inspirerande. Kul att få köra till så många olika instruktörer, som alla hade sina egna, personliga stil.

Förbjudet för instruktörer

Nu måste den pensionerade instruktören ryta ifrån. För idag blev jag upprörd på stepklassen på Sats.

Som aerobic- eller stepinstruktör finns det ett antal saker som man inte får göra. En av dem är definitivt att skylla på gruppen när gruppen inte hänger med i utlärningen av koreografin. Hänger inte gruppen med så är antingen utlärningen obegriplig eller så är koreografin för svår för gruppens nivå.

Visst kan man ha en dålig dag, tappa bort sig eller göra fel. Men man skyller det aldrig någonsin på gruppen och säger att de borde vara mer uppmärksamma eller att de ska tänka sig hur stegen ser ut, spegelvänt. Det är alltid instruktörens ansvar att göra ett pedagogiskt pass. Och funkar det inte som man tänkt sig, då tar man på sig ansvaret för det och gör om till nästa gång.

Uppe innan tuppen

Var uppe redan strax efter klockan sex i morse. Jag är definitivt ingen morgonpigg person, men med min väckningslampa blir det betydligt enklare att ta sig upp när det fortfarande är becksvart. Den väcker mig genom sitt långsamt ökande ljus och jag kombinerar det gärna med att radion också går på. Nu har jag redan cafejobbat i drygt en timme, perfekt eftersom jag de närmsta veckorna kommer att behöva varenda extra jobbtimme som jag kan hitta. Förutom mina vanliga uppdrag är jag involverad i ett nytt projekt plus att jag fått ett nytt uppdrag. Kan nog bli rekord i antal lämnade artiklar de här veckorna. Och rekord i tidiga uppstigningar.

Bra Ica!

Vet inte om det här gäller för alla Ica-butiker men min butik har detta erbjudande. Hur bra som helst!

Mässdagar

Det är mässdagar på Älvsjömässan. Allt för hälsa, båtar, skidor och Mitt kök. Så himla jobbigt.

Dagens läsning

De 10 vanligaste viktmissarna - och hur du undviker dem.

Missa inte...

...nya numret av GI & hälsa! Finns i butik till och med fredag. Jag har skrivit om ballongmagar - och vad som kan hjälpa mot dem, och testat mellanmålsbars. Eller ja, det var ett härligt och tålmodigt gäng som fick trycka i sig tio olika bars. Så stort tack till dem för att de åt och tyckte till!

Sammanfattning av The Convention 2011

Så här såg min dag ut och det här tyckte jag om det:

Föreläsning med Jonas Colting "Hälsa är ingen tävling".
Han är spännande, intressant och kunnig. Och kan prata non-stop i 60 minuter, säkert längre också. Helst hade jag velat höra hela hans föreläsning, för nu blev det lite som han försökte klämma in allt på för kort tid.

Stenåldersträning med Jonas Colting.
Nytänkande träningsform, om man nu kan säga det om stenåldersträning. Har länge varit nyfiken på detta och det var ungefär som jag hade tänkt mig. Vi sprang, kröp, krälade. Bar varandra. Lyfte och kastade stenar, pinnar och stockar. Klättrade i träd och slog kullerbyttor. Kul och jobbigt, men smutsigt. Hade varit mindre kul om det hade regnat. Jonas körde självklart i sina Vibram Fivefingers. Och med kläder.

TRX Balanced "Action in the loop" med Stina Albihn.
För er som inte vet vad TRX är, kolla här. Jag har länge velat prova efter att ha hört talas om det och skrivit lite om det. Herrejisses vad tungt det var! Superbra funktionell styrketräning. Jag förstår varför Stinas kropp såg ut att vara gjord av sten. Men att bara köra det i 60 minuter...nja. Lite tråkigt för min smak.

Feminine vibe med Jennie Widegren.
Riktig dansklass med koreografi till en låt. Vi hann ju inte så långt, jag hade gärna velat lära mig hela! Men då får jag börja på House of shapes. Jennie är karismatisk, en pedagogisk lärare och hon lyckades även få de stelaste deltagarna att svänga på höfterna. För det var mycket höfter, rumpa, bröst...dans för kvinnor kan man väl säga.

HotMOJO med Monika Björn.
En typ av förenklad bikramyoga (svettyogan). Ännu en träningsform som jag velat testa ett tag. Bra anpassad klass där de flesta kunde hänga med, men ändå inte för lätt för mer vana yogautövare. Och det är sååå skönt med värmen och fukten, jag gillar verkligen det. Monika var lugn och bra, definitivt en instruktör jag kan tänka mig att yoga för fler gånger.

Hela stället som vi var på, Elixia Sisjön, var jättefint och fräscht. Bara en sådan sak att de har en sal där de kan ha hotyoga, jag önskar att det fanns på Sats. Personalen var trevliga och hjälpsamma och de hade den bästa lunchen som jag någonsin ätit på ett konvent. Jag valde vegetariskt och fick tsai-spett (eller tzay-spett, osäker på stavning). Som kycklingspett fast bättre. Till fick man bulgursallad, flera grönsallader och fyra olika såser/röror.

Nu har jag såklart träningsvärk (börjar kännas som ett konstant tillstånd). Men det blir lite spinning och shape i veckan och om jag hinner så vill jag verkligen gå på bikramyoga.

Också Stina och Monica

TRX med Stina och Hotmojo (typ bikramyoga) med Monica. Längre redovisning får ni när jag har bättre uppkoppling än på X2000.

Sen blev det Jennie

Widegren från Bounce alltså, som körde sin dansklass Feminine wibe.

Först ut - Jonas Colting

Självklart har han Fivefingers på sig.

Elixia - nu kör vi!

Äntligen!

I somras när vi var i Göteborg var ju Feskekörkan stängd när vi kom dit. Den är tydligen det på måndagar. Men idag är det torsdag och jag fick sätta tänderna i den här underbara räkmackan. Det gäller ju också att ladda med bra mat om jag ska orka med fyra klasser på lördag!

Dagens kontor

Mot västkusten

Till Göteborg och i helgen till Askim för The convention. Förhoppningsvis blir det häng med gamla Gerdahallen-kollegor också.

Zumba 4 life på Berns!

Det här ska jag gå på den 19 november. Så om du gillar latinamerikansk musik, att skaka rumpan, svettas och ha kul och bor i Stockholm så tycker jag att du ska hänga på!

I Milano...

Äter vi kakor till frukost. Är det detta som är medelhavsdieten?

Dricker vi vin till lunchen. Det måste ju också ingå i medelhavsdieten.

Och vi försöker undvika att tafsa på kvinnors bröst i butikerna.

Ska det vara så här?

Nu har jag megaträningsvärk- igen! Den här gången efter gårdagens shape-pass på Sats. Jag har visserligen inte varit på shape på några veckor och dessutom varit sjuk och inte tränat så mycket överhuvudtaget.
Men är det verkligen rimligt att få så här ont?

Och den som idag kommer dragandes med den gamla devisen att god form är en färskvara får en smocka. Det vill säga om jag orkar lyfta armen.

Bordet

Ser ut så här, fast med bordsskiva i vit laminat och ben i valnöt.

Plus och minus i veckan

På plussidan: Träningsmässigt har det varit en mycket bra vecka med två cykel/core-pass, ett zumba och två yogaklasser. Fast den jag gick på i lördags morse var mest plågsam eftersom jag fortfarande hade träningsvärk från klassen i onsdags. Jag försökte verkligen att bara gilla läget och fokusera på andningen och att få sträcka ut mina ömmande muskler. Men framför allt mina svaga axlar protesterade mot alla rörelser, det kändes precis som när jag började med yoga.

Yogastället jag testade igår, lördag, var Yogashala. Instruktören var proffsig och bra och själva stället var helt okej. Men det kändes inte lika mysigt och personligt som It´s yoga. Fördelen med It´s yoga är dessutom att om jag betalar för en kurs där så får jag gå på drop in på alla andra klasser. Väldigt förmånligt!
Nu i veckan tänker jag göra en favorit i repris, svettyogan, på Bikram Yoga Södermalm. Det var ju ändå härligt och jag vill testa det igen innan jag köper yogakort. Men i vilket fall som helst så tror jag inte att jag köper något kort innan nyår eftersom det redan försvunnit så stor del av terminen. Istället kör jag engångsbetalning tills vårterminen drar igång.

Socialt har det också varit en bra vecka, med lunch på Rival med en vän som jag inte träffat på ett tag, middag hemma hos Frun en kväll och fika på Petite France på Kungsholmen med en vän igår. Makroner och cappuccino och sen en promenad och strosande i affärer. Perfekt lördag! Och idag har jag och Finaste äntligen köpt ett matbord till vardagsrummet. Det tog oss bara ett och ett halvt år.

På minussidan: Det har gått segt med jobbandet. Har gjort två roliga jobb men inte fått så mycket skrivet som jag hade velat. Idag sov jag till tjugo över ett så uppenbarligen har jag sovit för lite i veckan.

Zumbatorsdag

Ren dansglädje varje gång! Idag trots att jag har ont på massa ställen i kroppen. Jag tänkte att jag skulle ta det lugnt på yogan igår. Men så blev det ju inte. Inte för att jag jämför mig med någon annan, men jag jämför med nivån jag var på förr. Det är svårt att inse att jag inte är på samma nivå. Än så länge i alla fall.

Dags för yoga!

Äntligen är jag tillräckligt frisk för att testa yogaställena som jag överväger att skaffa kort hos. Idag börjar jag med It´s yoga, där jag ska pröva på deras ashtanga yoga steg 2.

Pepp i deppväder

Streetart när den är som bäst.

Nya favoriter

Grön smoothie med:
1 banan
1 dl mangotärningar
2 teskedar Supergreens
1 dl sojamjölk
1 dl Proviva gul kiwi mangostan
1 matsked kokosflingor
1/2 avokado
1 näve färska spenatblad
2 skopor Holistic vaniljprotein

Rostade hasselnötter, mmmmm!

Fiberhusk, vilken grej. Jag testade ett recept på wraps som jag hittade på den här tjejens blogg. Receptet på själva wrapen är superenkelt.
Bara vispa ihop 3 matskedar grädde, 2 ägg och 1 tesked fiberhusk. Häll i stekpanna och vänd som en pannkaka. Lägg på valfri fyllning. Jag körde veggobacon, lök, röd paprika som jag hade förstekt + fetaost. Själva wrapsen blev som en fluffig pannkaka, men helt utan vetemjöl. Mättande och gott!

Telefonförsäljare på apoteket

Jag tror inte att avregleringen av apoteksmonopolet var bra, konkurrensen är ju minst sagt knivskarp när det ligger ett apotek på varje gata. Och nu är de som jobbar på mitt närmsta apotek värsta försäljartyperna. Jag var där och handlade en grej i dag.

Apotekspersonal: Du vill inte skaffa ett medlemskort?
Jag: Nej tack, det tar bara plats i plånboken.
Apotekspersonal: Men du behöver ju bara ta med det när du ska hit.
Jag: Nej tack, jag gillar inte medlemskort, det är sällan som de ger särskilt mycket.
Apotekspersonal: Men du vill inte ha den här rabattchecken som gör att du får 20 procent rabatt när du lämnar in gamla mediciner?
Jag: Nej, jag har inga gamla mediciner att lämna in.
Apotekspersonal: Men du vill väl åtminstone ha det här gratisprovet på handkräm?
Jag: Okej då, om du nu envisas så kan jag väl ta det.

Resten av helgen

Jag har njutit av det krispiga höstvädret, bara druckit mineralvatten, cola
light och te och försökt bli av med min envisa förkylning.

Besökt Fotografiska och kollat in Nick Brandts vackra djurporträtt.

Fortsatt leka kock. I går blev det hemmagjord pizza med dinkelmjöl i degen.