Dagens smoothie

Blev grön. Den innehåller avokado, färsk mango, banan, färsk spenat, solrosskott, kokosfett och sojamjölk.
Röd blev jag i ansiktet på spinningen och riktigt svettig. Men det var inte så hemskt som jag trodde, det finns tydligen mer krafter i mina små ben än jag själv tror.

Just nu

60 minuters spinning tyckte jag var en bra ide att boka in för några veckor sedan. Nu när jag ska dit undrar jag vad jag tänkte. Hoppas att jag överlever.

Tog en paus

Det blev tyvärr ingen Parkour, jag var tvungen att fixa lite jobbgrejer. Och efter det blev det väldigt dåligt bloggat. Men det här är lite av det som jag har haft för mig sedan sist.

Besökt Fotografiska, dreglat över en ung Johnny Depp plåtad av Albert Watson.

Spanat in våren i Alnarpsparken, i Alnarp mellan Lund och Malmö, tillsammans med familjen och Finaste.

Besökt bästa guddottern och hennes underbara familj i Malmö, tagit en promenad på Ön och spanat över sundet.

Druckit Ripasso på Grappas uteservering på Lilla Torg.

Köpt nya joggingskor på Löplabbet, Asics Gel Cumulus 12 heter de. Jag känner in dem hemma nu. De är lila, inte blå.

Igår premiärjoggade jag utomhus. Runt 5,3 kilometer på drygt 32 minuter. Som tur var lyssnade jag på musik i min iPod för jag hade inte velat höra mina stånkande andetag eller släpande steg.  Mellan 3 och 4 kilometer fick jag håll, men jag kämpade på och vann över hållet, ha! 

Det kan bara bli bättre, nu när jag dessutom har köpt löparstrumpor och ett par löpartights. 

Jobba, jogga, blogga

Det är min dag i sammanfattning. Men i morgon blir livet lite mer spännande igen för då testar jag Parkour på Sats.

Färgchock!

Jag tittade in på några pressvisningar idag, för att kolla in vad som gäller för träningsmode till hösten och vintern. Och som ni ser fortsätter det färgglada att vara stort, här från Adidas hos Spalt PR. Uppiggande sommarkänsla för hela årets träning - härligt!

Höjdpunkter från Åre

Ett helt gäng renar i en tom pist. De passade på att ta tillbaka toppen när liften var stängd för att det blåste för mycket.

På sex dagar fick vi ett åk från toppen, det enda som jag gjort den här säsongen. Hoppas på lite bättre tur med vädret nästa säsong.

Och förutom det så blev det bad på Holiday club, after ski på Fjällgården, lunch på Buustamon, öl i bara underställ och massa skratt med fina vännerna. Men ingen joggning. Så det är vad jag kommer att göra de närmsta dagarna.

Dagens läsning

Så kommer du igång med löpträningen!

Ohrey

Det är aprilväder i Åre. Blåst, snö, regn och helt plötsligt...tre minuters sol! Nu blir det afterski på Fjällgården.

Små steg

Jag tar små, små steg framåt med min joggning. Idag, när jag sprang för fjärde gången, förlängde jag tiden med hela två minuter. Från 30 minuter till 32 minuter.
Imorgon åker jag till Åre med fyra fantastiska tjejer och tränar så här istället. Men jag har packat ner löparskorna också...

Dagens läsning

Müslitest från GI & hälsa!

Hälsoprofilen Maria Kuperion

Jag tittade in på Gå och löpkliniken vid Hornstull idag och hade en trevlig pratstund med ortopedteknikern Maria Kuperion. Hon har jobbat inom träningsskobranschen sedan 1992 och aldrig tidigare har hon sett så mycket färg på löparskorna som det är den här säsongen.

Hon berättade också att 75 procent av oss har pronation, alltså vi belastar på insidan av foten när vi går eller springer. Cirka 20 procent har neutral fotisättning och bara cirka 5 procent har supination, det vill säga belastar utsidan av foten.

Här är några bra skotips från Maria:

1. En löparsko ska vara lite stor, det ska finnas cirka en halv centimeter utrymme över framme vid tårna. Om den är för liten riskerar du blåa naglar. Bry dig inte om vilken storlek skon är i!

2. Har du problem med skoskav? Använd alltid strumpor i funktionsmaterial eller speciella skavsårsstrumpor med dubbla lager tyg som gör att friktionen sker mellan tyglagerna istället för mot din fot.

3. Tvätta aldrig löparskor i maskin, det kan skada mellansulan.

4. Byt gärna ut innersulan. Den är bara en billig variant och om du har problem med smärta någonstans kan det vara värt att investera i en bättre innersula för några hundralappar. Har du allvarliga problem är en dyrare, ortopedisk sula en annat alternativ.

Missa inte...

...dagens Expressen Söndag. Med sista delen i min artikelserie om fett och kolhydrater plus en guide över 10 bra självhjälpsböcker.
Ha en skön söndag!