Elin testar: Crossfit Regeringsgatan

Sedan tidigare finns crosstraining på Sats schema, en lightvariant av crossfit skulle man kunna säga. Fast jag lovar, det är riktigt tuffa pass det också.
Men nu har Sats gjort en riktig crossfitbur, på Sats Regeringsgatan. På ett utrymme av 300 kvm ska man kunna köra crossfit själv, med PT eller i en grupp på 12 personer. (Gisssa om det kommer att vara långa reservköer till dessa pass...)

Igår fick i alla fall jag och ett gäng andra journalister och bloggare testa på en klass crossfit. Det kommer att finnas fyra olika klasser- basic, teknik, advanced och prehab. Fram till efter nyår körs bara basic och teknik för att alla ska lära sig grunderna. Varje klass är 45 minuter lång.

45 minuter räcker gott och väl tycker jag. Våra instruktörer Tobias och Tobias, rehabchef och PT på Sats, tog det hyfsat lugnt med oss på det basic-pass vi körde och gick noggrant igenom tekniken. Men det är inga mesiga övningar.
Efter en uppvärmning där kroppen mjukas upp är det nämligen fullt ös. Crossfit kan beskrivas som en kombination av gymnastik, uthållighet och styrka. Det ska vara funktionella rörelser under hög intensitet och konstant varierat för maximal effekt.
Vi körde bland annat knäböj, wallball (knäböj med kast med medicinboll mot en vägg), situps och burpees. (Vill du se lite fler bilder? Kolla in bloggen Trend och träning)
Jag tog inte i maximalt men efteråt var jag ändå helt darrig i benen och idag har jag lätt träningsvärk i axlar och rygg. Perfekt pass för mig och andra som inte gillar att styrketräna i gymmet!

Från och med måndag finns crossfit-passen på Sats Regeringsgatan.

Spårvagnshallarna - Sats coolaste center

I morgon invigs Sats nyaste center, Spårvagnshallarna. Igår var jag på
vipinvigning, gick på några pass och kollade in de häftiga lokalerna.
Här är en av träningssalarna, hur snyggt är det inte att de har bevarat de
gamla tegelväggarna och fönsterna?

Det är högt till tak, med en delvis öppen andra våning mitt i den stora
lokalen. Bra med små, avskilda träningsutrymmen. På nedervåningen
finns en rejäl avdelning för funktionell eller crossfit träning. 

Ett stort extra plus för juicebaren, Squeezed up. Massa härliga juicer och
smoothies. jag testade en smoothie med ingefära, äpple och citron. Mums!

Belysningen är väldigt snygg. Mindre snygg tyckte jag spinningsalen var,
den är en glasbur utan tak mitt i gymmet.

På Spårvagnshallarna kommer Sats att köra sin senaste nyhet, Hot MOJO. Det är 55 minuter långa yogaklasser i 37-38 graders värme. Positionerna är förenklade i jämförelse med Bikramyoga som ju också görs i värme, men några grader varmare. Här kan du läsa om vad jag tyckte när jag testade Hot MOJO på The convention. En av Sats andra nyheter, ViPR, kommer också att finnas på schemat.

Det är väldigt smart att satsa på Hot MOJO på det nya centret för efterfrågan är enorm, vilket såklart kommer att locka dit folk. Men, det finns bara plats för 20 personer på dessa klasser. På vissa av klasserna de närmsta veckorna är det över 200 personer som står på väntelistan. (Hur tänker man när man är person 203 att ställa sig på väntelistan? Det finns en chans?) Att det är så svårt att få en plats på klasserna tror jag kan irritera en del. Själv passade jag på att träna både ViPR och Hot MOJO igår, men i fortsättningen blir det nog mest mer lättbokade pass som cykling och shape och min kurs i ashtangayoga där jag garanterat har en plats varje vecka.

Sammanfattningsvis så tycker jag att Spårvagnshallarna är både snyggt och coolt. Det är härligt att Sats satsar på nya och bra träningsformer. Jag kan definitivt tänka mig att komma hit för en och annan klass, i synnerhet eftersom jag kan avsluta det hela med en smarrig smoothie.

Namaste!

Sedan jag kom hem från semestern har det varit gått lite segt med både jobb och träning. Och bloggande.  Men jag tror att det vände idag.
För det första har jag fått tag på flera bra intervjupersoner. Och för det andra har jag varit på min yogakurs på It´s yoga för första gången. Jag kände mig stel och det var tungt för framför allt axlarna, de är verkligen min svaghet. Men det var mest av allt skönt, härligt och peppande.
I morgon jobbar jag med glädje och går på vipvisning av nya Sats Spårvagnshallarna.

Elin testar: ViPR

Igår testade jag två av Sats nya träningspass som lanseras i januari. En av dem är en ViPR-klass, som supertrevliga och duktiga instruktören Fredrik Sjöberg körde med oss. ViPR är ett multifunktionellt träningsredskap, ungefär som en gummistock med handtag. Med den ska både kondition, styrka, spänst och balans tränas.

Redskapet finns i olika tyngder, Sats kör med tre olika, 4,6 och 8 kilo. Passet körs enligt ett fast upplägg, med uppvärmning, styrka med konditionstoppar, teamövningar, coreövningar och stretch.

Jag valde 4-kilos varianten. Det var tur, för det här var ett rejält ansträngande pass. Vi körde bland annat benböj i kombo med att lyfta redskapet, sidoförflyttningar med box åt sidan, armhävning med ena handen på redskapet, sidoplanka samtidigt som redskapet lyftes, slalomlöpning i lag, situps och lyft av redskapet.
Det var både mycket styrka och hög puls. Jag var helt slut efteråt, men mycket nöjd. Och idag har jag grym träningsvärk i överkroppen och rumpan.

Det här kan bli en ny favorit av varva mina Shape-klasser med. Från 23 januari finns ViPR klassen på 17 olika Satscenter. I morgon får ni veta vad jag tyckte om Yogalates.

Fredrik in action. Den här övningen var ruskigt jobbig.

Kroppen minns - lambada på zumban idag

Äntligen!

Dagens bästa nyhet: Nya Sats Spårvagnshallarna som öppnar i centrala Stockholm i februari kommer att ha en hot-yoga studio. Där kommer det att köras Hot MOJO som jag testade på The Convention. Så himla bra. Och så himla fullbokat det kommer att vara jämt.

Förbjudet för instruktörer

Nu måste den pensionerade instruktören ryta ifrån. För idag blev jag upprörd på stepklassen på Sats.

Som aerobic- eller stepinstruktör finns det ett antal saker som man inte får göra. En av dem är definitivt att skylla på gruppen när gruppen inte hänger med i utlärningen av koreografin. Hänger inte gruppen med så är antingen utlärningen obegriplig eller så är koreografin för svår för gruppens nivå.

Visst kan man ha en dålig dag, tappa bort sig eller göra fel. Men man skyller det aldrig någonsin på gruppen och säger att de borde vara mer uppmärksamma eller att de ska tänka sig hur stegen ser ut, spegelvänt. Det är alltid instruktörens ansvar att göra ett pedagogiskt pass. Och funkar det inte som man tänkt sig, då tar man på sig ansvaret för det och gör om till nästa gång.

Zumbatorsdag

Ren dansglädje varje gång! Idag trots att jag har ont på massa ställen i kroppen. Jag tänkte att jag skulle ta det lugnt på yogan igår. Men så blev det ju inte. Inte för att jag jämför mig med någon annan, men jag jämför med nivån jag var på förr. Det är svårt att inse att jag inte är på samma nivå. Än så länge i alla fall.