Elin testar: Crossfit Regeringsgatan

Sedan tidigare finns crosstraining på Sats schema, en lightvariant av crossfit skulle man kunna säga. Fast jag lovar, det är riktigt tuffa pass det också.
Men nu har Sats gjort en riktig crossfitbur, på Sats Regeringsgatan. På ett utrymme av 300 kvm ska man kunna köra crossfit själv, med PT eller i en grupp på 12 personer. (Gisssa om det kommer att vara långa reservköer till dessa pass...)

Igår fick i alla fall jag och ett gäng andra journalister och bloggare testa på en klass crossfit. Det kommer att finnas fyra olika klasser- basic, teknik, advanced och prehab. Fram till efter nyår körs bara basic och teknik för att alla ska lära sig grunderna. Varje klass är 45 minuter lång.

45 minuter räcker gott och väl tycker jag. Våra instruktörer Tobias och Tobias, rehabchef och PT på Sats, tog det hyfsat lugnt med oss på det basic-pass vi körde och gick noggrant igenom tekniken. Men det är inga mesiga övningar.
Efter en uppvärmning där kroppen mjukas upp är det nämligen fullt ös. Crossfit kan beskrivas som en kombination av gymnastik, uthållighet och styrka. Det ska vara funktionella rörelser under hög intensitet och konstant varierat för maximal effekt.
Vi körde bland annat knäböj, wallball (knäböj med kast med medicinboll mot en vägg), situps och burpees. (Vill du se lite fler bilder? Kolla in bloggen Trend och träning)
Jag tog inte i maximalt men efteråt var jag ändå helt darrig i benen och idag har jag lätt träningsvärk i axlar och rygg. Perfekt pass för mig och andra som inte gillar att styrketräna i gymmet!

Från och med måndag finns crossfit-passen på Sats Regeringsgatan.

Dagens läsning: Jag går och äter

Maxa promenaderna med smarta gå-prylar. (Obs! Varning för bildkavalkaden som kan leda till överdos av hurtigt gående Elin.)

Hur nyttigt är ditt mellanmål - test av 18 bars.

Missa inte...

...nya numret av GI & hälsa! Jag har skrivit del två i mineralguiden, om zink, och en guide över retreats. Till den artikeln testade jag stadsretreat som härliga meditations- och yogaexperten Sara och kocken, kostrådgivaren och rawfoodinspiratören Josefine höll i. Är definitivt sugen på att lära mig mer om rawfood och gärna lite fler smoothies, för den gröna smoothie som jag fick recept på av Josefine har jag nästan överdoserat på.

Dagens läsning

Skotest - 6 par promenadskor och 6 par löparskor för dig som vill komma i gång med träningen.

Spårvagnshallarna - Sats coolaste center

I morgon invigs Sats nyaste center, Spårvagnshallarna. Igår var jag på
vipinvigning, gick på några pass och kollade in de häftiga lokalerna.
Här är en av träningssalarna, hur snyggt är det inte att de har bevarat de
gamla tegelväggarna och fönsterna?

Det är högt till tak, med en delvis öppen andra våning mitt i den stora
lokalen. Bra med små, avskilda träningsutrymmen. På nedervåningen
finns en rejäl avdelning för funktionell eller crossfit träning. 

Ett stort extra plus för juicebaren, Squeezed up. Massa härliga juicer och
smoothies. jag testade en smoothie med ingefära, äpple och citron. Mums!

Belysningen är väldigt snygg. Mindre snygg tyckte jag spinningsalen var,
den är en glasbur utan tak mitt i gymmet.

På Spårvagnshallarna kommer Sats att köra sin senaste nyhet, Hot MOJO. Det är 55 minuter långa yogaklasser i 37-38 graders värme. Positionerna är förenklade i jämförelse med Bikramyoga som ju också görs i värme, men några grader varmare. Här kan du läsa om vad jag tyckte när jag testade Hot MOJO på The convention. En av Sats andra nyheter, ViPR, kommer också att finnas på schemat.

Det är väldigt smart att satsa på Hot MOJO på det nya centret för efterfrågan är enorm, vilket såklart kommer att locka dit folk. Men, det finns bara plats för 20 personer på dessa klasser. På vissa av klasserna de närmsta veckorna är det över 200 personer som står på väntelistan. (Hur tänker man när man är person 203 att ställa sig på väntelistan? Det finns en chans?) Att det är så svårt att få en plats på klasserna tror jag kan irritera en del. Själv passade jag på att träna både ViPR och Hot MOJO igår, men i fortsättningen blir det nog mest mer lättbokade pass som cykling och shape och min kurs i ashtangayoga där jag garanterat har en plats varje vecka.

Sammanfattningsvis så tycker jag att Spårvagnshallarna är både snyggt och coolt. Det är härligt att Sats satsar på nya och bra träningsformer. Jag kan definitivt tänka mig att komma hit för en och annan klass, i synnerhet eftersom jag kan avsluta det hela med en smarrig smoothie.

Elin testar: ViPR

Igår testade jag två av Sats nya träningspass som lanseras i januari. En av dem är en ViPR-klass, som supertrevliga och duktiga instruktören Fredrik Sjöberg körde med oss. ViPR är ett multifunktionellt träningsredskap, ungefär som en gummistock med handtag. Med den ska både kondition, styrka, spänst och balans tränas.

Redskapet finns i olika tyngder, Sats kör med tre olika, 4,6 och 8 kilo. Passet körs enligt ett fast upplägg, med uppvärmning, styrka med konditionstoppar, teamövningar, coreövningar och stretch.

Jag valde 4-kilos varianten. Det var tur, för det här var ett rejält ansträngande pass. Vi körde bland annat benböj i kombo med att lyfta redskapet, sidoförflyttningar med box åt sidan, armhävning med ena handen på redskapet, sidoplanka samtidigt som redskapet lyftes, slalomlöpning i lag, situps och lyft av redskapet.
Det var både mycket styrka och hög puls. Jag var helt slut efteråt, men mycket nöjd. Och idag har jag grym träningsvärk i överkroppen och rumpan.

Det här kan bli en ny favorit av varva mina Shape-klasser med. Från 23 januari finns ViPR klassen på 17 olika Satscenter. I morgon får ni veta vad jag tyckte om Yogalates.

Fredrik in action. Den här övningen var ruskigt jobbig.

Sen sist...

...har jag testat Reeboks nya "barfotasko", Real Flex. Riktigt sköna med
lite stöd men ändå med den fria känslan som man vill åt i ett par skor
som ska vara barfotaskor. Synd bara att de är så lika Nike Free, det känns
inte så nytt utan mer som en sen kopia och det är lite trist tycker jag.

Skorna testades på ett Crossfit-pass på Crossfit Nordic
där  Jenny Jacobsen instruerar. Grymma muskler har hon!
Och efter att ha testat ett minipass av crossfit så förstår
jag varför, bara tio minuter var jobbigt och svettigt.

I lördags togs båten upp. Lång, kall och jobbig dag. Och mörkt hann det
bli innan det var vår tur. Jag fick påminna mig själv om vår härliga och
långa semester många gånger för att stå ut. Att jag var trött och förkyld
gjorde nog inte saken bättre. Som tur var hade ett gäng tjejkompisar tagit
över vårt kök och lagat mat, så när vi kom hem var allt klart. Bästa girls!

Resterna från lördagskvällen blev brunch på söndagen. Det störiga var att
jag kände mig bakis trots att jag inte hade druckit en droppe alkohol. 

Sedan i fredagskväll har de här kompisarna hängt med mig. Ja, höstens
första förkylning har slagit till. Söndagens yoga fick jag ställa in, istället
blev det intag av te och lösgodis, liggandes i soffan, tittandes på film.

Elin testar - SH´BAM

En av höstens nyheter på Sats är SH´BAM. Mottot för klassen är "Come as you are, leave like a star". Det ska vara en dansklass som "bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter".

Jag testade klassen häromdan och var måttligt imponerad. Jag tyckte att det var som en basic aerobicklass, fast utan en sammanhängande koreografi. Visst skakade vi lite på brösten och skuttade lite över golvet och viftade lite med armarna. Men för mig kändes det inte särskilt dansant, det blev varken riktigt kul eller jobbigt.

Plus: Enkla steg, bra för den som inte tidigare tränat dans eller aerobic. Kul med lite gamla hits i musikblandningen.

Minus: Lite väl enkla steg för den som är van dansare eller aerobictränande. Antagligen svårt att variera stegen i längden.

Elin testar

Nu när jag skriver en del om mat får jag också inbjudningar till pressträffar med mat och dryckestema. Idag var jag inbjuden till något jag inte kunde motstå, presentationen av Blossas årgångsglögg 2011.
Årets starkvinsglögg har smak av kaffe, Arabica, lättglöggen har smak av äpple.
Jag är normalt sett inte så förtjust i lättglögg, tycker ofta att de blir för söta. Men den här tyckte jag faktiskt var helt okej, den smakade sött men ändå fräscht och äpplesmaken passade fint med glöggkryddorna.

Starkvinsglöggen med smak av kaffe var speciell. Lite som en kaffedrink. Om man gillar kaffe tror jag absolut att man kan tycka om årets glögg. Jag gillar ju kaffe och tyckte glöggen var riktigt god men tror nog att jag vill dricka den precis som den är, utan russin och mandel. Till de sju småkakorna med julsmaker som vi bjöds på passade den också utmärkt. Pluspoäng för snygg flaska. Minuspoäng för att den antagligen blir för smakrik om man dricker mer än en liten kopp.