Dagens läsning

Promenadguide- med schema som passar din nivå.

Min förmiddagskompis är tillbaka

Igår blev det inte mer träning än en kort promenad för att uträtta några ärenden. Och efter det blev jag plåtad i Vitabergsparken under något stressiga förhållanden. För det första började det regna och för det andra skulle jag iväg på middag hos maraton Maria. Men efter regn kom solsken och jag hann precis till middagen. Resultatet av plåtningen ser ni i Expressen Söndag om några veckor. 


Idag är jag glad för att min förmiddagskompis är tillbaka på måndag. Hon heter Malou och brukar vara mitt sällskap när jag sitter hemma och jobbar. Jag bara slår på Tv4 efter klockan tio också lyssnar jag med ett halvt öra och tar en paus om det är något intressant. Nästa vecka ska jag inte missa Christina Jutterström. 


I helgen blir det hatha yoga, promenad runt Djurgården och röstning. Och definitivt några glas rött och mörk choklad. 

Nystart

Det finns två tillfällen under året då jag, och många andra, gör lite av en nystart. Nyår är ett tillfälle och hösten ett annat. Då tänker jag igenom vad jag vill förbättra eller utvecklas inom, vad jag vill uppnå och hur jag kan må ännu bättre. Jag sätter upp nya mål helt enkelt. 
Rent psykologisk är det bra att skriva ner sina mål, so here we go. 


Mina mål för hösten 2010 är:
Att gå på minst en yogaklass i veckan. Jag vet hur bra jag mår av det och hur väl jag behöver det.
Att variera min träning mer, testa nya klasser eller träningsformer. 
Promenera mera. Att ha arbetsplatsen 20 meter från sängen är praktiskt, men jag behöver frisk luft, solljus och rörelse under dagen. En liten promenad räcker.
Att förbättra ergonomin vid mitt skrivbord. Jag har beställt ett laptopställ, ska ordna tangentbord. Nästa steg blir en bra stol eller pall. Eller kanske en pilatesboll, det ger extra träning!
Inte småjobba. Jobba när jag jobbar, vara ledig när jag är ledig. 
Blogga mer och läsa fler böcker. 


Ja, bara att köra igång då. Dags för en promenad.

Jag blev varken elegant, sexig eller kraftfull

Så, nu har jag testat piloxing. Det är ett pass med en salig blandning av boxning, pilates och balett. Eller snarare rörig blandning skulle jag vilja säga. 


Boxningen består av diverse slag i luften. Jag tycker alltid att det känns löjligt att stå och slå i luften. Nu var vi 40 tjejer som inte kunde boxningsteknik som stod och slog i luften. Egentligen ska man ha tyngder på händerna när man tränar piloxing men det har de inte på Sats. Med tyngder hade det definitivt blivit lite jobbigt i alla fall, nu kändes det mest som jag slet på mina leder. 


Sen blev det balettövningar. Flashback till balettlektionerna på estetiska programmet på gymnasiet. Då tyckte jag att balett var den tråkigaste dansformen. Bra och nödvändig men trist. Det var fortfarande lika tråkigt. 


Här och där dök det upp pilatesövningar och jag kom ihåg varför jag aldrig har fastnat för det. Inte så kul det heller, även om det kan vara riktigt jobbigt. Och helt plötsligt skulle vi skaka på rumpan och det var nog det roligaste på hela klassen. 


Nu låter jag väldigt negativ. På plussidan: väldigt bra och peppande musik, duktig instruktör och hyfsat jobbigt. Lite kul är det också att det är svenska Viveca Jensen, bosatt i USA, som har hittat på konceptet. 


Ledorden för piloxing är "sleek, sexy and powerful"(Typ elegant, sexig och kraftfull). Ni kan kolla på videon med Viveca och se om ni tycker att det ser så ut. Men jag varken kände det under klassen eller tror att jag kommer att bli det av piloxing. 

Slagkraftig!

Min coola kompis Jessica har börjat blogga! Om sin träning, och det är inte vilken träning som helst...Läs hennes blogg här!

Dagens smoothie

Innehåller:


1 banan
ca 100 g fryst mango
ca 2 teskedar raw kokosolja
kanel
2 skopor proteinpulver
2 dl havremjölk
1 dl proviva grapefrukt litchi


Perfekt fluffig och lagom söt! Körde extra länge i mixern så proteinpulvret blandades ordentligt. Nu är jag supertaggad för piloxing! 

När det inte riktigt klaffar

Igår var jag så på gång. Jag kände att hösten gav mig ny energi, jobbet flöt på bra, jag hade nystart med träningen och hade äntligen mer tid till socialt liv. Jag sa till och med till en av mina chefer att jag kände mig pigg av hösten. Tänkte skriva ett inlägg om det också.


Men idag började jag med att försova mig. Till alldeles försent, så sent att jag inte hann med en sak som hade varit väldigt bra att hinna med. Sen blev det mesta dåligt. Jag kom helt ur fas och nån yoga blev det inte heller. 


Så nu hoppas jag på en bättre morgondag, en sån när allt klaffar och flyter på, när jag hinner vad jag vill och har ork till allt. Planen är jobba och förhoppningsvis hinna med en plåtning. Och sen gå på piloxing och dricka te med en vän som jag inte sett på alldeles för länge. 
Jadå, i morgon är en annan dag, precis som Christer Björkman sjöng. 

Glöm inte...

... att köpa GI & hälsa idag!

Härlig helg och klamydiamåndag

Det kändes som min helg började redan i torsdags. Då var jag på ett pressevent som anordnades av Wella och Braun som presenterade sina nya produkter för färgat hår. Det bjöds på småplock och bubbel plus styling. 

Så här såg det ut i studion.

Så här såg jag ut efter att Erika hade stylat mig.
Jättelätt att göra själv sa hon. Jag är skeptisk.

Sara, Vidar och Caroline. Vidar fattade snabbt att det handlade om hår.

På eventet kryllade det av hälso- och träningsbloggare. Som Sara som skriver på Träningsglädje, Caroline som skriver på Gymglam. Hon pluggar dessutom journalistik på Poppius och släpper snart en egen iPhone-app, PoWorkout. Smarta träningsövningar som du kan göra var du vill. Jag som inte har en iPhone får fortsätta med mina old school dvd:er när jag vill träna hemma.

I lördags blev det en tur med båten till Grinda för att äta lunch och på kvällen fest hos en fd instruktörskollega som numera instruerar på Sats. Det gjorde majoriteten av festdeltagarna också så det blev mycket snack om olika anläggningar, pass och träning i allmänhet. Jag hade nästan glömt bort hur lätt det är att nörda in på träning!

Och idag är det ny vecka, regn, jobb och... klamydiamåndag. Härligt. Men jag ser fram emot Shape ikväll, vinyasa flow yoga i morgon och piloxing på onsdag. I morgon kommer också ett nytt nummer av GI & hälsa ut. Missa inte min promenadguide med scheman som braiga Katarina Woxnerud har bidragit med! 

Dagens läsning

Har du funderat på terapi? Ta en titt på terapiguiden som jag har skrivit för Expressen Söndag! Den blev hela tre delar på webben. 

Favorit Daddy

Och om den här låten någonsin dyker upp på en Zumbaklass som jag befinner mig på så lovar jag att jag kommer att både tjoa och tjimma och sjunga med i hela låten. Detta är min första reggaetonlåt, den som fick mig att gilla reggaeton. "Lo que paso, paso" med Daddy Yankee. 

Oye - Zumba!

Nu har jag testat Zumba och jag förstår varför klasserna är sjukt populära. 
Zumba är enkla dansklasser med latinamerikansk dans som till exempel salsa, samba, cumbia, merengue och det bästa av allt REGGAETON! Tänk mycket höfter och kombination av små snabba steg och stora kliv med skak av rumpan. Kolla in klippet så ser ni ungefär hur det går till. Och ja, det kan se lite löjligt ut men det var löjligt roligt också och verkligen inte prestationsbaserat. 


Till varje låt körs nya steg i enkla kombinationer så de flesta hängde med bra. Jag hade gärna kört lite mer avancerat men då hade säkert dansglädjen gått förlorad för en del. Stämningen var på topp, instruktören Norberto Lacourt var charmig och duktig och jag till och med tjoade och tjimmade lite. 
Det händer inte ofta, trots att jag som själv har varit instruktör, vet att instruktörer gillar det. 


Jag kan tänka mig att Zumba är extra populärt nu för att det är nytt och för att dans är hett för tillfället. När jag började som instruktör på Gerdahallen i Lund så hade vi Latin (latinaerobic) på schemat. Det var populärt från början men intresset avtog efter ett tag. Nu har de en klass i veckan och inför Zumba i höst.
Men jag ska i alla fall boka en ny Zumbaklass så snart som möjligt!

Ignorerar träningsvärk

För idag blir det Zumba! 

Jag är inte bara en dålig fiskare

Den här tröjan såldes på Fäviken game fair utanför Åre. Nu äter jag i och för sig fisk och skaldjur men jag är alltså både en dålig fiskare och en dålig jägare. Tur att jag bor i Stockholm med närmsta mataffär 50 meter från porten. 

Ibland blir det fel när man googlar

Eller kanske rätt, beroende på vem man frågar.

Jag upptäckte nyss att blogspot äntligen har lagt till statistik. Så nu kan jag se exakt hur många (eller få) som besöker min blogg. Dessutom kan jag se vem som länkar till mig och hur mina besökare hittar mig. Bland annat var det någon som hade googlat "ordspråk plus minus noll" och hamnat på min blogg. Fel för den personen kanske men helt rätt för mig!

Blir jag stark nu?

Dagens smoothie för två pers innehåller:


1 banan


1/2 paket frysta frukt och bär, blandning från Ica


3 skopor proteinpulver med vaniljsmak från Holistic


2-3 dl havremjölk


Ca 1 dl Proviva mango

1 liten nektarin


Ca 1 tsk kanel



Blev väldigt luftigt och fluffigt, måste bero på proteinpulvret. Tyvärr smakar man pulvret lite, gillar inte det riktigt. 
Men efter dagens shape-klass på Sats behöver jag nog lite extra protein. 


Jag hittade!

God falafel i Stockholm! Tydligen finns den i Skärholmen.

Äntligen!

Nu blir det dansaerobic.

Dagens läsning

Sportbehåtestet och guiden till lugnare mage, från Expressen, GI & Hälsa.

Grön vegan

Jag vågade mig på en grön smoothie idag, med havremjölk som jag inte har testat göra smoothie på innan. Det här slängde jag ner i mixern, räcker till två portioner. Alla mått är uppskattade eftersom jag blandar på känsla.

1/2 stor avokado (ta en hel om den är liten)

2 stora nävar babyspenat

2 kiwi

1 banan

2 teskedar kokosolja från Renee Voltaire (Också en nyhet som jag aldrig har testat tidigare. Mycket mumsigt i smoothies)

ca 2 teskedar flytande honung

kanel

2-3 deciliter havremjölk

Mycket gott och mättande, men lite trögflytande. Kanske behövs mer havremjölk, eller så beror det på kokosoljan.

Slut...

...på semestern och lättsam skönlitteratur, dags för facklitteratur. Slut på vinsippande var och varannan kväll, dags för träning istället. Det började bra, idag glömde jag både vattenflaska och lås när jag körde 45 spinning. Inom kort testar jag Sats nya klasser Zumba, Satsenergy och Piloxing. Såklart kan du läsa om detta här sen!

Dagens läsning

Matresan del 4, sista delen- Jämtland.