Påskläsning!

Missa inte "Allt om LCHF" som finns i butik från och med i dag och Expressen Söndag som kommer nu på söndag. I Söndag har jag skrivit om hur kombon promenader och enkla styrkeövningar kan hjälpa mot både extrakilon och värk. Trevliga tränaren Erika Kits Gölevik  visar övningar och härliga Åsa berättar om hur hon har använt promenader för att gå ner i vikt.

Ha en skön påsk!

Omstart och nysatsning

Det blev visst en bloggpaus. Det var mycket jobb. Sen semester, jul och nyår. Och efter det mycket jobb igen. Det blev liksom aldrig tid till att skriva de där inläggen om allt som hände. Kanske droppar det in lite nu i efterhand.

Men en sak står klart så här två och en halv månad in på 2013. Det här kommer att bli ett år (eller egentligen ett och ett halvt år) då jag utmanar mig själv lite extra. För efter att ha skrivit en artikel om lopp, bland annat en svensk klassiker, bestämde jag mig. Jag ska göra Tjejklassikern!

1 mil löpning, Lidingöloppet i september.
3 mil längdskidor, Tjejvasan i februari 2014.
10 mil cykling, Vättern runt i juni 2014.
1 km simning, Vansbrosimmet i juli 2014.

Jag är grymt peppad!

Elin testar: Crossfit Regeringsgatan

Sedan tidigare finns crosstraining på Sats schema, en lightvariant av crossfit skulle man kunna säga. Fast jag lovar, det är riktigt tuffa pass det också.
Men nu har Sats gjort en riktig crossfitbur, på Sats Regeringsgatan. På ett utrymme av 300 kvm ska man kunna köra crossfit själv, med PT eller i en grupp på 12 personer. (Gisssa om det kommer att vara långa reservköer till dessa pass...)

Igår fick i alla fall jag och ett gäng andra journalister och bloggare testa på en klass crossfit. Det kommer att finnas fyra olika klasser- basic, teknik, advanced och prehab. Fram till efter nyår körs bara basic och teknik för att alla ska lära sig grunderna. Varje klass är 45 minuter lång.

45 minuter räcker gott och väl tycker jag. Våra instruktörer Tobias och Tobias, rehabchef och PT på Sats, tog det hyfsat lugnt med oss på det basic-pass vi körde och gick noggrant igenom tekniken. Men det är inga mesiga övningar.
Efter en uppvärmning där kroppen mjukas upp är det nämligen fullt ös. Crossfit kan beskrivas som en kombination av gymnastik, uthållighet och styrka. Det ska vara funktionella rörelser under hög intensitet och konstant varierat för maximal effekt.
Vi körde bland annat knäböj, wallball (knäböj med kast med medicinboll mot en vägg), situps och burpees. (Vill du se lite fler bilder? Kolla in bloggen Trend och träning)
Jag tog inte i maximalt men efteråt var jag ändå helt darrig i benen och idag har jag lätt träningsvärk i axlar och rygg. Perfekt pass för mig och andra som inte gillar att styrketräna i gymmet!

Från och med måndag finns crossfit-passen på Sats Regeringsgatan.

Dagens läsning: Jag går och äter

Maxa promenaderna med smarta gå-prylar. (Obs! Varning för bildkavalkaden som kan leda till överdos av hurtigt gående Elin.)

Hur nyttigt är ditt mellanmål - test av 18 bars.

Myter om hälsa och träning

Idag missar jag inte det här programmet!

Dagens läsning

Öka förbränningen på dina promenader - 4 enkla metoder. 

Dubbelt upp!

Ännu en härlig dubbeldag! I Expressen Söndag har jag mest varit redaktör, men missa inte min Må bra-sida. I GI & hälsa får du veta lite mer om mig på sidan 3, och så har jag skrivit om smala kvinnors hälsohemligheter och hur du maxar förbränningen på promenaderna.

Ha en skön måndag!

Dubbeldag

Slå till på två Expressen-bilagor idag! I Söndag har jag skrivit om HSP, Highly Sensitive Persons. Har du ofta fått höra att du är för känslig och tar åt dig för mycket? Känner du dig matt och trött av för mycket umgänge eller stökiga miljöer? Då kan du vara en högkänslig person. Vill du veta mer ska du läsa Söndag, sista chansen idag.

I GI & hälsa har jag intervjuat Mat-Tina Nordström. Jag och fotografen Magnus Jönsson träffade henne  på hennes kontor i Ramlösa. Naturligtvis kände hon igen en annan skåning när jag öppnade munnen och vi pratade lite om Lund. Då kom det fram att Tina har tränat på Gerdahallen, gymmet där jag var instruktör. Vad Tina sysslar med för träning idag kan du läsa om i GI & hälsa, finns i butik till och med fredag.

Dagens inspiration

Entreprenören Torsten Jansson har gått ner 60 kilo på ett år med hjälp av en egenkomponerad lågkolhydratkost och motion. (Både han och frun Ulrica Messing var jättetrevliga)

UR:s utmärkta dokumentär "Seniorer på elitnivå". De är mellan 85 och 100 år gamla, men tränar och tävlar fortfarande i friidrott.

Dagens läsning

Träna och äta LCHF?
Jodå, det går utmärkt. I alla fall om du frågar Anna Forslin som löptränar och äter LCHF.

Dagens läsning

Veronica promenerade bort 34 kilo. En fantastisk bedrift!

Så gör du för att komma igång med promenaderna.

Bonusbilaga

Förutom "Allt om LCHF" kan ni dessutom köpa Expressens eminenta söndagsbilaga idag också. Jag har skrivit om hur du går dig vårsmal. Skynda och fynda!

Dagens läsning

Skotest - 6 par promenadskor och 6 par löparskor för dig som vill komma i gång med träningen.

Att inse vem man är

Det känns som om jag alltid har varit en aerobictjej. I alla fall sedan gymnasiet. Jag älskade aerobic i alla former och tränade till och med sportsaerobic, tävlingsvarianten, ett tag. Men nu går jag allt mer sällan på aerobic eller step. Kanske nåt pass i månaden plus ett och annat zumbapass.

Istället har jag till min förvåning börjat träna allt mer spinning. Jag som inte alls brukade gilla det har blivit en spinningtjej. Jag började med 30-minuters pass och går nu på 55-minuters. Till och med på en söndag. Det är kanske helt enkelt dags att inse vem jag är just nu. Och kassera de gamla aerobicskorna som jag cyklar i och istället skaffa riktiga cykelskor.

Modell, reporter och assistent

Dagen började med att jag agerade modell, sen var jag reporter och gjorde en intervju. Och efter det plåtade vi den springande kvinnan Anna ute vid Mälaren. Det enda jag behövde göra var att assistera genom att hålla en blixt. Och sola mig. Perfekt avslutning på veckan! Ha en skön helg!

Dagens läsning

Den viktiga vardagsmotionen kan hjälpa dig att komma i form!

Leena stod bort kilona. 

Nu är det vår!

Och jag har slutat att vara vad professor Mai-Lis Hellenius beskriver som en aktiv soffpotatis. Det vill säga en person som går till gymmet några gånger i veckan men som annars mest sitter still. Nu promenerar jag en stund nästan varje dag och det är så skönt med den pausen.

Vill du komma i gång?

Missa i så fall inte Expressens eminenta bilaga "Kom i gång" som säljs nästa vecka, tisdag till fredag. Jag har gjort ett skotest och skrivit om promenader.

Dagens läsning!

Det är inte alltid lätt att hitta den träningsform som får en att glömma att man tränar, just för att det bara är så roligt att man inte märker att det samtidigt är ansträngande. Först dans och sedan aerobic var under många år mina passioner, och en riktigt bra klass av något av detta kan fortfarande få mig att bli riktigt slut men också galet glad.

Därför var det väldigt kul att göra reportaget om dans till GI & hälsa. Jag har fått förmånen att träffa fem kvinnor som alla har hittat en dansform som de gillar. Det syntes verkligen på dem! Och det bästa är att det är faktiskt aldrig försent att testa dans. Se bara på Marita som aldrig tyckt att träning var rolig, förrän hon som 41-åring testade zumba!

Äntligen!

Nu har jag gjort säsongens första åk i Åre. Jättebra före och bara några minus. Underbart! Men imorgon kommer jag att ha ruskig träningsvärk.