30 november 2011

28 november 2011

Kvinnorna som gjorde min söndag


















Kvinnorna bakom stadsretreatet är Sara Blomberg och Josefine Jäger.

Sara Blomberg var tidigare PR-konsult, men efter att under flera år känt sig missnöjd med tillvaron hittade hon mindfulness. Det påverkade hennes liv så starkt att hon sadlade om och utbildade sig till instruktör inom mindfulness och även medicinsk yoga.

Jag lever i, tänker på och planerar mycket för framtiden (ibland tror jag till och med att det är till exempel onsdag när det är måndag!). Därför tar jag särskilt med mig det här citatet av Sara: "Nuet är det enda vi kan påverka. Om vi påverkar nuet så påverkar vi framtiden".

Josefine Jäger är kock och kostrådgivare som gillar ekologisk mat i säsong, gärna raw food och mat som stärker hälsan. Några av de super foods som hon pratade om och bjöd på var aloe vera-dryck, rå kakao, mullbär, chiafrön, hampaolja och valnötspasta. Jag älskar hennes matfilosofi som är att "maten ska vara vacker, näringsrik, god - och ta hand om vår kropp och vår jord".


Retreat för stressade storstadsmänniskor

Jag var som sagt på Stadsretreat igår. En skön, avslappnande och inspirerande
söndag. Från 9-16 njöt vi av god mat, meditation och mindfulness.
















Vi började dagen med en smoothie som var gudomlig. Innehöll spännande
saker som valnötspasta, rismjölk med kokos och kardemumma.

Efter olika meditationer åt vi en tyst och mindful lunch. Att inte äta framför
tv:n, datorn eller en tidning är en av de enklaste sakerna du kan göra för att
få en mer mindful vardag. 

Nyttigt och ljuvligt godis som innehöll bland annat rå kakao, kokosfett,
dadlar, saffran och nötter. 

Och en grön smoothie såklart. Som flytande sallad. Innehöll bland
annat spenat, frukt och hampaolja. 

27 november 2011

Blåst, mindfulness och julgrupp


















Glad första advent! Jag har ägnat dagen åt stadsretreatdet här fina stället och märkte inte hur det blåste förrän jag traskade hem. Nu har jag ägnat kvällen åt att beundra mina egentillverkade julgrupp, dricka glögg, läsa tidningar och prata med mamma och pappa, var ju tvungen att kolla att de inte blåst bort där i Skåne.

Mer om upplevelsen på stadsretreat imorgon, då kör ännu en hektisk jobbvecka igång men jag hoppas att jag hinner med ett och annat blogginlägg ändå.

23 november 2011

Äntligen!

Dagens bästa nyhet: Nya Sats Spårvagnshallarna som öppnar i centrala Stockholm i februari kommer att ha en hot-yoga studio. Där kommer det att köras Hot MOJO som jag testade på The Convention. Så himla bra. Och så himla fullbokat det kommer att vara jämt.

21 november 2011

Sista chansen idag!


























Sveriges populäraste söndagsmagasin finns i butik idag också. Jag har skrivit om de tre viktkämparna Terese, Susanne och Therese som tillsammans blivit av med nästan 70 kilos övervikt. Läs om hur de lyckades!

Zumba 4 life på Berns

Vi fick vänta på att börja på grund av en väldigt ineffektiv registrering i
dörren när vi kom. Inte bra. 

Zumba på nattklubb.





















































Jag har mest suttit vid datorn och jobbat i helgen, har helt galet mycket att göra. Men jag hann också med eventet Zumba 4 life på Berns. Sex glada och färgglada tjejer fick oss att zumba i två hela timmar. Typ non-stop. Jag pausade ett par gånger men annars var det bara fullt ös i discobelysning.
Kul att det inte var latinomusik rakt igenom, det var både lite rock ´n´roll och Carola. Visst gillar jag latinomusik, men två timmar kan kanske bli lite överdos.

Min vän, det ständiga energiknippet Magdalena Bibik , var lika härlig och bra som vanligt. De andra tjejerna från Stockholm Zumba Center var också grymma, toppinstruktören Vicky Zagarra från Italien har instruerat zumba i 10 år och var självklart väldigt säker och inspirerande. Kul att få köra till så många olika instruktörer, som alla hade sina egna, personliga stil.

14 november 2011

Förbjudet för instruktörer


















Nu måste den pensionerade instruktören ryta ifrån. För idag blev jag upprörd på stepklassen på Sats.

Som aerobic- eller stepinstruktör finns det ett antal saker som man inte får göra. En av dem är definitivt att skylla på gruppen när gruppen inte hänger med i utlärningen av koreografin. Hänger inte gruppen med så är antingen utlärningen obegriplig eller så är koreografin för svår för gruppens nivå.

Visst kan man ha en dålig dag, tappa bort sig eller göra fel. Men man skyller det aldrig någonsin på gruppen och säger att de borde vara mer uppmärksamma eller att de ska tänka sig hur stegen ser ut, spegelvänt. Det är alltid instruktörens ansvar att göra ett pedagogiskt pass. Och funkar det inte som man tänkt sig, då tar man på sig ansvaret för det och gör om till nästa gång.

Uppe innan tuppen


Var uppe redan strax efter klockan sex i morse. Jag är definitivt ingen morgonpigg person, men med min väckningslampa blir det betydligt enklare att ta sig upp när det fortfarande är becksvart. Den väcker mig genom sitt långsamt ökande ljus och jag kombinerar det gärna med att radion också går på. Nu har jag redan cafejobbat i drygt en timme, perfekt eftersom jag de närmsta veckorna kommer att behöva varenda extra jobbtimme som jag kan hitta. Förutom mina vanliga uppdrag är jag involverad i ett nytt projekt plus att jag fått ett nytt uppdrag. Kan nog bli rekord i antal lämnade artiklar de här veckorna. Och rekord i tidiga uppstigningar.

11 november 2011

Bra Ica!


Vet inte om det här gäller för alla Ica-butiker men min butik har detta erbjudande. Hur bra som helst!

10 november 2011

Mässdagar


Det är mässdagar på Älvsjömässan. Allt för hälsa, båtar, skidor och Mitt kök. Så himla jobbigt.

7 november 2011

Dagens läsning

De 10 vanligaste viktmissarna - och hur du undviker dem.

Missa inte...

























...nya numret av GI & hälsa! Finns i butik till och med fredag. Jag har skrivit om ballongmagar - och vad som kan hjälpa mot dem, och testat mellanmålsbars. Eller ja, det var ett härligt och tålmodigt gäng som fick trycka i sig tio olika bars. Så stort tack till dem för att de åt och tyckte till!

Sammanfattning av The Convention 2011

Så här såg min dag ut och det här tyckte jag om det:

Föreläsning med Jonas Colting "Hälsa är ingen tävling".
Han är spännande, intressant och kunnig. Och kan prata non-stop i 60 minuter, säkert längre också. Helst hade jag velat höra hela hans föreläsning, för nu blev det lite som han försökte klämma in allt på för kort tid.

Stenåldersträning med Jonas Colting.
Nytänkande träningsform, om man nu kan säga det om stenåldersträning. Har länge varit nyfiken på detta och det var ungefär som jag hade tänkt mig. Vi sprang, kröp, krälade. Bar varandra. Lyfte och kastade stenar, pinnar och stockar. Klättrade i träd och slog kullerbyttor. Kul och jobbigt, men smutsigt. Hade varit mindre kul om det hade regnat. Jonas körde självklart i sina Vibram Fivefingers. Och med kläder.

TRX Balanced "Action in the loop" med Stina Albihn.
För er som inte vet vad TRX är, kolla här. Jag har länge velat prova efter att ha hört talas om det och skrivit lite om det. Herrejisses vad tungt det var! Superbra funktionell styrketräning. Jag förstår varför Stinas kropp såg ut att vara gjord av sten. Men att bara köra det i 60 minuter...nja. Lite tråkigt för min smak.

Feminine vibe med Jennie Widegren.
Riktig dansklass med koreografi till en låt. Vi hann ju inte så långt, jag hade gärna velat lära mig hela! Men då får jag börja på House of shapes. Jennie är karismatisk, en pedagogisk lärare och hon lyckades även få de stelaste deltagarna att svänga på höfterna. För det var mycket höfter, rumpa, bröst...dans för kvinnor kan man väl säga.

HotMOJO med Monika Björn.
En typ av förenklad bikramyoga (svettyogan). Ännu en träningsform som jag velat testa ett tag. Bra anpassad klass där de flesta kunde hänga med, men ändå inte för lätt för mer vana yogautövare. Och det är sååå skönt med värmen och fukten, jag gillar verkligen det. Monika var lugn och bra, definitivt en instruktör jag kan tänka mig att yoga för fler gånger.

Hela stället som vi var på, Elixia Sisjön, var jättefint och fräscht. Bara en sådan sak att de har en sal där de kan ha hotyoga, jag önskar att det fanns på Sats. Personalen var trevliga och hjälpsamma och de hade den bästa lunchen som jag någonsin ätit på ett konvent. Jag valde vegetariskt och fick tsai-spett (eller tzay-spett, osäker på stavning). Som kycklingspett fast bättre. Till fick man bulgursallad, flera grönsallader och fyra olika såser/röror.

Nu har jag såklart träningsvärk (börjar kännas som ett konstant tillstånd). Men det blir lite spinning och shape i veckan och om jag hinner så vill jag verkligen gå på bikramyoga.

3 november 2011

Äntligen!


I somras när vi var i Göteborg var ju Feskekörkan stängd när vi kom dit. Den är tydligen det på måndagar. Men idag är det torsdag och jag fick sätta tänderna i den här underbara räkmackan. Det gäller ju också att ladda med bra mat om jag ska orka med fyra klasser på lördag!